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          2. 常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生
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            問(wèn)

            頭發(fā)發(fā)白吃什么

            2024-07-12 165次瀏覽

            病情描述:

            我自己的頭發(fā)好白,就是老了,想問(wèn)一下,頭發(fā)發(fā)白吃什么?

            醫(yī)生回答(1)
            王曉彥主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

            頭發(fā)過(guò)早變白可能與遺傳、壓力、營(yíng)養(yǎng)不良等因素有關(guān)。飲食方面,可以注重以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的攝入來(lái)幫助改善:
            1、黑色的食物:如黑芝麻、黑豆、黑魚(yú)等,這些食物富含黑色素和多種營(yíng)養(yǎng)成分,有助于改善頭發(fā)的顏色和質(zhì)地。
            2、富含維生素和蛋白質(zhì)的食物:多吃各種蔬菜水果、魚(yú)肉、蛋類(lèi)以及豆制品等,這些食物富含維生素和蛋白質(zhì),能夠增強(qiáng)身體素質(zhì),有助于頭發(fā)生長(zhǎng),緩解白發(fā)癥狀。
            3、堅(jiān)果:堅(jiān)果中富含大量的蛋白質(zhì)和鐵元素,其中蛋白質(zhì)是對(duì)頭發(fā)有益的營(yíng)養(yǎng)成分,多吃山核桃、花生、開(kāi)心果等堅(jiān)果有助于改善白發(fā)。
            4、動(dòng)物肝臟:動(dòng)物肝臟富含維生素B和某些微量元素,如鐵、銅等,這些營(yíng)養(yǎng)成分有助于保持頭發(fā)的健康和烏黑。
            5、中藥食療:一些中藥如何首烏、桑葚等被認(rèn)為具有補(bǔ)氣益血、烏發(fā)等功效,可以用這些中藥泡水喝或與其他食材一起烹飪食用。
            6、鐵質(zhì):缺鐵可能導(dǎo)致貧血,影響頭發(fā)生長(zhǎng),紅肉、豆類(lèi)、干果是良好來(lái)源。
            7、鋅:牡蠣、牛肉、南瓜籽和堅(jiān)果含有鋅,它對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和色素生成有積極作用。

            2024-07-12 14:32

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