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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            晚上喝牛奶會長胖嗎

            2024-07-12 138次瀏覽

            病情描述:

            因為還想長個子,晚上睡覺前會喝牛奶,但是怕長胖,想問醫(yī)生,晚上喝牛奶會長胖嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            晚上喝牛奶是否會發(fā)胖主要取決于攝入的總熱量和個人的代謝情況。
            牛奶含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,其中脂肪是高能量營養(yǎng)素,如果在一天的總能量攝入超過消耗時,無論何時攝入,包括晚上,都有可能導(dǎo)致體重增加。牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的良好來源,有助于肌肉修復(fù)和骨骼健康。
            對于大多數(shù)人來說,適量飲用低脂或脫脂牛奶(約200毫升)不會顯著增加額外的熱量負擔(dān)。建議保持整體飲食平衡,避免過量攝入,并結(jié)合規(guī)律的運動。
            如果擔(dān)心體重問題,可以選擇在白天或者作為晚餐的一部分飲用,便于更好地監(jiān)控總熱量攝入。

            2024-07-12 15:06

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