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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
            當(dāng)前位置:

            早上跑步好還是晚上跑步好

            2024-07-13 495次瀏覽

            病情描述:

            我自己想要增強身體體質(zhì),有點氣虛,就想跑步。想問醫(yī)生,早上跑步好還是晚上跑步好?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            跑步的最佳時間取決于個人的日程安排、體能狀況和目標(biāo)。
            早上跑步有助于提升一天的新陳代謝,開啟精神煥發(fā)地開始新的一天,但需注意空腹跑步可能消耗過多能量;而晚上跑步則能緩解一天的疲勞,促進(jìn)睡眠,但需避免過晚跑步影響休息。早上適合喜歡早起、希望全天充滿活力的跑者;晚上則適合工作忙碌、希望放松身心的跑者。
            無論何時跑步,都要確保身體得到足夠的水分,穿著合適的運動鞋,并根據(jù)自身情況調(diào)整強度和距離。如果目的是減肥,跑步前后測量心率,保持在有氧區(qū)間內(nèi),效果更佳。

            2024-07-13 09:43

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