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          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
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            怎么才能長(zhǎng)高

            2024-07-13 237次瀏覽

            病情描述:

            我今年17歲,都說(shuō)男生有二次發(fā)育的時(shí)間。我還想長(zhǎng)高。想問醫(yī)生,怎么才能長(zhǎng)高?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            身高主要受遺傳因素影響,但也有許多生活習(xí)慣可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。以下是一些有助于孩子和青少年增長(zhǎng)身高的建議:
            1. 均衡飲食:保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D的食物,如魚肉、蛋類、奶制品、新鮮水果和蔬菜。
            2. 充足睡眠:生長(zhǎng)激素在深睡眠階段分泌最為旺盛,因此確保每晚獲得9-10小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。
            3. 定期運(yùn)動(dòng):參與跳躍、游泳、籃球等有助于拉伸骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng),有助于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
            4. 保持良好姿勢(shì):正確的坐姿和站姿能減少脊柱壓力,有利于身體正常發(fā)育。
            如果擔(dān)心身高問題,建議及時(shí)就醫(yī)。

            2024-07-13 09:50

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