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            問(wèn)

            經(jīng)常便秘怎么辦

            2024-07-13 233次瀏覽

            病情描述:

            我便秘的情況,不是一次兩次,是經(jīng)常性,想問(wèn)醫(yī)生,經(jīng)常便秘怎么辦?

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            經(jīng)常便秘是一種常見(jiàn)的消化系統(tǒng)問(wèn)題,處理時(shí)可采取多種措施以改善癥狀。增加膳食纖維的攝入量有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘。高纖維食物如水果、蔬菜、全谷物和豆類(lèi),能增加大便的體積并軟化大便,從而幫助順暢排便。保持充足的水分?jǐn)z入也非常重要,水分能夠幫助軟化大便,減少便秘的發(fā)生。建議每天飲用足量的水,避免過(guò)多攝入含咖啡因或酒精的飲料,這些可能導(dǎo)致脫水,從而加重便秘。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于刺激腸道蠕動(dòng),建議每周進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng),如步行、跑步或騎自行車(chē),能有效促進(jìn)消化系統(tǒng)健康。
            養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣,尤其是在每天的相同時(shí)間,如早晨,能幫助形成規(guī)律的排便習(xí)慣,減少便秘的發(fā)生。

            2024-07-13 09:55

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