睡前喝牛奶一般是好的，但具體效果因人而異。
1.改善睡眠：牛奶中含有L-色氨酸，這是一種能夠促進(jìn)大腦合成5-羥色胺的氨基酸，有助于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。
2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：牛奶是鈣和維生素D的良好來源，有助于骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時(shí)，牛奶還含有蛋白質(zhì)、維生素B12等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充身體所需。
3.放松心情：睡前飲用牛奶可以帶來一種舒適和放松的感覺，有助于緩解一天的壓力和緊張情緒。
并非所有人都適合睡前喝牛奶，個(gè)別人可能存在乳糖不耐癥或乳蛋白過敏等問題。在決定睡前喝牛奶之前，最好咨詢醫(yī)生的建議。