咬肌肥大通常是由于頻繁咀嚼硬食物、過度磨牙或者遺傳因素造成的。要瘦咬肌，可以嘗試以下方法：
1.改變飲食習(xí)慣：減少咀嚼口香糖、硬果仁等需要大量咀嚼的食物，以降低咬肌的使用。
2.面部運動：進行柔和的面部拉伸運動，比如輕輕張嘴到最大程度，然后緩慢閉合，重復(fù)幾次，有助于放松肌肉。
3.整體減重：全身性的有氧運動和健康飲食有助于整體體重下降，包括臉部脂肪的減少，間接使咬肌顯得更小。
注意，如果伴有牙齒磨損或睡眠磨牙（夜磨牙）等問題，應(yīng)及時就醫(yī)。