絕經后同房干澀主要是由于雌激素水平下降導致的陰道分泌物減少。為了緩解這個問題，可以采取以下措施：

1.使用潤滑劑：在同房時使用水溶性潤滑劑，可以減少摩擦和不適感，增加性生活的舒適度。

2.保持局部清潔：日常保持外陰部干燥、清潔，預防感染，同時避免過度清洗，以免破壞陰道自然菌群平衡。

3.飲食調理：均衡飲食，適當攝入含植物雌激素的食物，如大豆制品等，有助于改善陰道干澀癥狀。

4.盆底肌肉鍛煉：進行凱戈爾運動等鍛煉，可以增強盆底肌肉的張力和收縮功能，改善陰道松弛現象，從而增強性生活質量。

如果以上方法效果不佳，或者出現嚴重不適癥狀，建議就醫(yī)檢查，排除病理性原因。同時，保持良好的心態(tài)和生活習慣，對緩解絕經后同房干澀也有積極的影響。