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當(dāng)前位置：


            

            
問(wèn)

            

            體質(zhì)容易發(fā)胖的人怎么減肥呢
            

            
2024-07-22
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            病情描述：
            

            我是易胖體質(zhì)，一直減肥都減不下來(lái)，想咨詢(xún)一下體質(zhì)容易發(fā)胖的人怎么減肥呢
            

            

            醫(yī)生回答(1)
            

            

            


            
            

            楊梓琪主治醫(yī)師
            

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
            

            

            

            答
            

            對(duì)于體質(zhì)容易發(fā)胖的人，減肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)以及生活習(xí)慣等因素。建議：
            1.建議采取低GI（血糖生成指數(shù)）飲食，選擇全谷物、蔬菜、豆類(lèi)等食物，避免高糖、高脂肪食品，控制總熱量攝入，但保證營(yíng)養(yǎng)均衡?？梢远嗍秤酶缓w維和蛋白質(zhì)的食物，如燕麥、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等，以提高基礎(chǔ)代謝率。
            2.定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，提高基礎(chǔ)代謝率，如快走、游泳、瑜伽和抗阻訓(xùn)練等。運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，減少脂肪堆積，同時(shí)增強(qiáng)身體素質(zhì)。
            3.生活習(xí)慣上，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，避免過(guò)晚進(jìn)食，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，預(yù)防肥胖。
            4.對(duì)于部分患者，可能需要藥物輔助或手術(shù)治療，應(yīng)在醫(yī)生評(píng)估后決定。
            建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，制定個(gè)性化減肥計(jì)劃，以確保安全有效。
            

            

            2024-07-22 19:47
            

            

            


            




            

            


            

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