睡覺前喝牛奶是否好，取決于個體的具體情況和需求。

牛奶中的色氨酸是合成褪黑素的原料，褪黑素有助于促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。對于睡眠質(zhì)量不佳的人來說，睡前適量飲用牛奶可能有助于改善睡眠。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，而鈣是維持神經(jīng)、肌肉正常功能的重要元素，睡前適量攝入有助于放松神經(jīng)，緩解緊張情緒，有利于提高睡眠質(zhì)量。此外，牛奶還含有維生素B6、維生素D等成分，這些成分對維護神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進睡眠都有積極作用。

但是，睡前飲用牛奶不宜過量，以免增加夜間起床上廁所的頻率，反而影響睡眠。對于乳糖不耐受的人群，飲用牛奶可能導(dǎo)致腹瀉、腹痛等不適癥狀，這部分人群應(yīng)避免在睡前飲用牛奶。睡前飲用過量牛奶還可能導(dǎo)致脂肪堆積，引起肥胖。建議根據(jù)個人情況適量飲用。