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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            睡覺前吃橘子發(fā)胖嗎

            2024-07-29 470次瀏覽

            病情描述:

            橘子的營養(yǎng)非常豐富,而且還口味甘甜想多吃一點,睡覺前吃橘子發(fā)胖嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            睡前吃橘子是否會導致發(fā)胖,主要取決于總體熱量攝入和消耗情況。

            橘子是一種富含營養(yǎng)的水果,它含有豐富的維生素C、膳食纖維和鉀等對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)。適量食用橘子可以補充身體所需的維生素和礦物質(zhì),且由于橘子的熱量相對較低(每100克約為43千卡),通常不會導致身體發(fā)胖。但如果在一天中已經(jīng)攝入了足夠的熱量,再額外吃橘子,尤其是晚上臨近睡眠時,這些額外的熱量就可能轉化為脂肪儲存起來,長期下來可能會導致體重增加。因為橘子中含有較高的糖分,睡前攝入過多糖分可能導致這些糖分在體內(nèi)積聚,形成脂肪,從而引發(fā)體重增加。

            如果有夜間饑餓感,可以選擇一些低熱量、高纖維的食物作為夜宵,如一小份水果或蔬菜,這樣既能滿足食欲,又不會對體重造成太大影響。生活中,注意飲食的均衡并且適量運動。

            2024-07-29 14:51

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