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          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
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            運(yùn)動(dòng)完多久可以洗澡

            2024-07-29 181次瀏覽

            病情描述:

            我聽別人說剛運(yùn)動(dòng)完洗澡不好,想知道運(yùn)動(dòng)完多久可以洗澡?

            醫(yī)生回答(1)
            王曉彥主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

            一般來說,建議運(yùn)動(dòng)后至少等待15-30分鐘再洗澡。讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)到正常狀態(tài)。這段時(shí)間可以用來做一些拉伸運(yùn)動(dòng),幫助肌肉放松,促進(jìn)血液循環(huán),減少乳酸堆積,從而減輕運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。

            運(yùn)動(dòng)完畢后,身體為了調(diào)節(jié)體溫會(huì)大量出汗,毛孔也處于張開狀態(tài),此時(shí)立即洗澡,尤其是冷水澡,可能會(huì)導(dǎo)致毛孔突然收縮,影響體內(nèi)熱量的散發(fā),容易引起感冒或肌肉痙攣。此外,運(yùn)動(dòng)后立即熱水澡也可能使心跳加速,血壓升高,對心臟造成額外負(fù)擔(dān)。

            而等待一段時(shí)間,可以讓身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài),汗液自然蒸發(fā),體溫恢復(fù)正常,血液循環(huán)和心率也趨于平穩(wěn)。此時(shí)選擇溫水洗澡,不僅能有效清潔皮膚,去除汗?jié)n和細(xì)菌,還能促進(jìn)血液循環(huán),幫助肌肉放松,加速恢復(fù)過程。

            因此,運(yùn)動(dòng)后需要耐心等待,選擇適宜的時(shí)間和環(huán)境洗澡。

            2024-07-29 17:37

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