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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            血壓低適合做什么運動

            2024-08-13 447次瀏覽

            病情描述:

            我老是無緣無故的頭暈,去醫(yī)院做了檢查才發(fā)現(xiàn)是血壓低,醫(yī)生建議我多做點運動,血壓低適合做什么運動?

            醫(yī)生回答(1)
            田洪波副主任醫(yī)師

            山東省立醫(yī)院

            對于低血壓患者而言,適當?shù)捏w育活動不僅可以增強心肺功能,還有助于提高血壓水平??梢赃x擇的運動有:

            1.瑜伽是一個不錯的選擇,特別是舒展體式、蓮花式和頭下腳上式等,它們不僅能幫助放松身心,還能穩(wěn)定血壓。

            2.力量訓練也是一個不錯的選擇,例如使用啞鈴做輕重量的舉重練習,可以增強肌肉力量,間接促進血壓上升。此外,瑜伽和太極等輕柔運動,通過調節(jié)呼吸和放松身心,對低血壓患者同樣有益。

            3.有氧運動,如慢跑、快走、游泳等。這些運動能夠強化心肺功能,有效增加肺活量并強化心肌。同時,它們還可以改善心肌缺血,從而適當提升血壓。

            無論選擇哪種運動,都應避免時間過長或過于劇烈,以免造成身體不適。通常建議將運動后的最大心率控制在(220-患者年齡×80%)以內。在運動過程中,注意監(jiān)測身體反應,出現(xiàn)不適癥狀,應立即停止并及時就醫(yī)。

            2024-08-13 15:23

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