有白頭發(fā)吃什么能變黑
2021-09-08 5200次瀏覽
我感覺(jué)我自己年紀(jì)也不是很大，頂多算中年，但是頭上已經(jīng)很多白頭發(fā)了，顯得我很老，想問(wèn)一下有白頭發(fā)的話吃些什么可以慢慢變黑？
北京醫(yī)院
您好，如果有白頭發(fā)可以多吃一些黑芝麻、蔬菜和粗糧等，因?yàn)楹谥ヂ榫哂醒a(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥也具有烏發(fā)養(yǎng)顏的功效，水果蔬菜中含豐富的維生素和銅鐵等微量元素，對(duì)減少白發(fā)有著很大的幫助，粗糧中含有豐富的維生素B族，可以治療白發(fā)。希望以上回答能夠幫到您，祝您身體健康。
2021-09-08 14:21
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問(wèn)如何改善睡眠質(zhì)量
答改善睡眠質(zhì)量的方法可以從多個(gè)方面入手： 1.保持規(guī)律的睡眠時(shí)間：盡量每天在相同的時(shí)間入睡和起床，以培養(yǎng)身體的生物鐘，建立穩(wěn)定的睡眠模式。 2.創(chuàng)造有利的睡眠環(huán)境：確保環(huán)境寂靜、舒適、黑暗和涼爽，避免噪音、光線和溫度的干擾?？梢允褂醚壅?、耳塞等輔助工具。 3.調(diào)整飲食習(xí)慣：避免在睡前過(guò)度飲食或大量飲水，限制咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物質(zhì)的攝入。睡前可以選擇清淡、易消化的食物，如牛奶、小米粥等。 4.建立放松的睡前習(xí)慣：進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展、呼吸和冥想等放松練習(xí)，減輕身體和心理的壓力。也可以嘗試閱讀、聽(tīng)音樂(lè)或泡熱水澡等活動(dòng)，幫助身心逐漸放松。
2024-07-15
