什么食物含維生素d多
2024-08-19 377次瀏覽
最近感覺(jué)身體有點(diǎn)不太舒服，骨頭有時(shí)候會(huì)隱隱作痛，而且總覺(jué)得很疲憊。我聽(tīng)說(shuō)可能是缺乏維生素 D 了，想知道哪些食物含維生素 D 多呀？
福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院
維生素D的充足攝入對(duì)維持骨骼健康、免疫系統(tǒng)功能以及預(yù)防多種慢性疾病非常重要。富含維生素D的食物主要包括以下幾類(lèi)：
1.油性魚(yú)類(lèi)：如三文魚(yú)、鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、鱒魚(yú)和金槍魚(yú)等，是天然維生素D含量最高的食物之一。
2.動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝、羊肝等，它們是維生素D的重要來(lái)源。
3.魚(yú)類(lèi)：特別是深海魚(yú)，如鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)等，這些魚(yú)的維生素D含量較高。
4.魚(yú)肝油：尤其是鱈魚(yú)肝油，其維生素D含量極高，是補(bǔ)充維生素D的有效來(lái)源。
5.蛋黃：雖然含量相對(duì)較低，但作為日常飲食的一部分，蛋黃也能提供一定量的維生素D。
6.奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等奶制品也含有較多的維生素D。
2024-08-19 18:45
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問(wèn)烘熱與潮熱出汗的區(qū)別
答潮熱是發(fā)病按時(shí)來(lái)，就像潮水按時(shí)來(lái)一樣，叫潮熱。 下午潮熱多，陰虛、濕熱、胃腸實(shí)熱所致。 正常醒來(lái)出汗后自然停止了。 盜汗主要是因?yàn)轶w弱和陰虛。 患者除盜汗外，還可能伴有一系列癥狀。 例如，潮熱和盜汗經(jīng)常伴隨癥狀。 出汗是熱的事，患者可能只是害怕熱。 這是普通現(xiàn)象。 因?yàn)橄奶旌軣帷?/p>
2022-12-26
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問(wèn)絕經(jīng)幾年后又出血是怎么回事
答
絕經(jīng)后再次出現(xiàn)陰道出血可能由多種原因引起。具體如下：
1.激素刺激：絕經(jīng)后，女性體內(nèi)雌激素水平逐漸下降，但偶爾的低劑量雌激素可能刺激子宮內(nèi)膜增生剝落，引發(fā)少量出血，這種情況一般出血量較少，一般不需要特殊處理。
2.病理因素：子宮內(nèi)膜異位、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、宮頸疾病等良性病變，也可能導(dǎo)致絕經(jīng)后出血。這些疾病通常伴隨著其他癥狀，如宮頸接觸性出血、陰道排液等。子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌等惡性腫瘤也有一定可能性。
3.其他因素：如激素替代治療、陰道炎癥、尿路感染等情況也可能導(dǎo)致出血。此外，老年性陰道炎等炎癥性疾病，以及服用含有雌激素的藥品等因素，也可能導(dǎo)致絕經(jīng)后出血。
當(dāng)出現(xiàn)絕經(jīng)后出血的癥狀時(shí)，建議患者及時(shí)就醫(yī)。
2024-08-15
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問(wèn)絕經(jīng)后潮熱怎么調(diào)理
答絕經(jīng)后潮熱一般可用藥物、運(yùn)動(dòng)等方法調(diào)節(jié)。 絕經(jīng)后潮熱，主要是由于圍絕經(jīng)期婦女體內(nèi)卵巢功能下降，卵巢分泌的雌激素急劇減少，部分有雌激素作用的器官發(fā)生潮熱。 選擇更年期安膠囊或配合谷維素片，可有效改善更年期綜合征。 也可以同時(shí)配合維生素e和維生素c等維生素類(lèi)藥物。
2022-06-01
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問(wèn)絕經(jīng)后潮熱怎么調(diào)理
答絕經(jīng)后潮熱是女性常見(jiàn)的癥狀，調(diào)理方法主要包括以下幾點(diǎn)： 1.生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。穿著寬松透氣的衣物，保持環(huán)境涼爽舒適。 2.飲食調(diào)理：多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和纖維的食物，如水果、蔬菜和全麥?zhǔn)称贰１苊庑晾?、刺激性食物的攝入，適當(dāng)補(bǔ)充富含雌激素的食物，如豆類(lèi)、豆制品等。 3.藥物治療：如癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用激素替代療法、維生素E補(bǔ)充劑等藥物來(lái)緩解癥狀。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、太極拳等，有助于增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)體溫調(diào)節(jié)中樞。 通過(guò)以上調(diào)理方法，大多數(shù)女性可以有效緩解絕經(jīng)后潮熱的癥狀，提高生活質(zhì)量。
2024-06-28
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問(wèn)經(jīng)常潮熱出汗是怎么回事
答經(jīng)常潮熱出汗可能由多種因素引起，主要包括： 1.環(huán)境因素：環(huán)境溫度過(guò)高或穿著過(guò)多衣物，導(dǎo)致身體散熱不良，從而引發(fā)潮熱出汗。 2.體質(zhì)因素：如中醫(yī)理論中的陰虛火旺、肺衛(wèi)不固等體質(zhì)，可能因體內(nèi)陰液不足或衛(wèi)氣虛，導(dǎo)致內(nèi)熱自生或津液外泄，出現(xiàn)潮熱和盜汗癥狀。 3.疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)癥等內(nèi)分泌失調(diào)疾病，會(huì)導(dǎo)致身體溫度調(diào)節(jié)失衡，引發(fā)潮熱和多汗。此外，圍絕經(jīng)期綜合征患者也常出現(xiàn)潮熱、心悸、出汗等癥狀。 4.情緒因素：情緒激動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮性增加，全身血液循環(huán)速度加快，也可能引起潮熱和出汗。 建議根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的改善措施，如調(diào)整環(huán)境溫度、改善飲食習(xí)慣、進(jìn)行藥物治療等，并及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)，以明確原因并獲得專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。
2024-07-02
