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            韌帶拉傷吃什么食物好

            2024-08-19 408次瀏覽

            病情描述:

            不小心韌帶拉傷了,現(xiàn)在受傷的地方疼得厲害,活動也不太方便。醫(yī)生說除了治療,飲食也很重要呢。我想知道吃些啥食物能讓我的韌帶快點恢復呀?

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅主任醫(yī)師

            北京大學人民醫(yī)院

            韌帶拉傷后,飲食應注重促進傷口愈合和減輕炎癥。對韌帶有益的食物:

            1.富含蛋白質(zhì)的食物:蛋白質(zhì)是韌帶修復所必需的營養(yǎng)素。建議食用瘦肉、魚類、蛋類、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。這些食物有助于促進細胞新生,加速韌帶等軟組織的修復。

            2.富含維生素的食物:維生素,特別是維生素C,對促進膠原蛋白的合成和加速韌帶愈合具有重要作用。建議多攝入富含維生素C的水果和蔬菜,如柑橘類水果、草莓、西紅柿、胡蘿卜等。此外,維生素E和B族維生素也有助于身體的整體恢復。

            3.富含維生素D的食物:維生素D對骨骼健康很重要,有助于韌帶和肌肉的恢復??梢酝ㄟ^食用富含維生素D的食物或適量曬太陽來補充。

            4.富含鋅的食物:鋅對細胞分裂和生長非常重要,有助于加速傷口愈合。牛肉、豬肉、雞肉、海鮮、堅果和種子都含有豐富的鋅。

            5.富含Omega-3脂肪酸的食物:Omega-3有助于減少炎癥,可以從深海魚類中獲取,也可以從亞麻籽、核桃等植物性食品中獲得。

            2024-08-19 18:48

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