常見的高蛋白低脂肪食物：

1.雞胸肉：雞胸肉是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，同時脂肪含量相對較低。烹飪時避免使用過多的油脂，以保持其低脂特性。

2.魚肉：如三文魚、鱈魚、鱸魚等，它們不僅富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，還含有健康的Omega-3脂肪酸，對心臟健康有益。

3.豆腐和豆制品：大豆制品如豆腐、豆?jié){等，脂肪含量相對較低，尤其是使用非轉(zhuǎn)基因大豆制作的產(chǎn)品。

4.雞蛋清：雞蛋清幾乎完全由蛋白質(zhì)組成，幾乎不含脂肪。

5.低脂奶制品：如脫脂牛奶、希臘酸奶等，它們提供了豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但脂肪含量遠低于全脂產(chǎn)品。

6.瘦牛肉：選擇瘦肉部分，如里脊肉，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，同時減少飽和脂肪的攝入。

同時，注意適量攝入，避免過量導致營養(yǎng)不均衡。