腰肌勞損怎么形成的
2024-08-23 334次瀏覽
我最近老是覺得腰不太舒服，尤其是后腰這兒，酸酸脹脹的，還時不時有點疼。去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是腰肌勞損，但是我上班一直是坐著的。這個病這怎么形成的呀？
北京大學(xué)人民醫(yī)院
腰肌勞損，常稱為慢性腰肌筋膜炎或功能性腰痛，主要表現(xiàn)為腰部肌肉和筋膜的慢性損傷。腰肌勞損形成的主要原因：
1.急性腰扭傷：當腰部遭受急性扭傷時，若未能及時且有效地進行治療，扭傷部位可能會遷延不愈，逐漸發(fā)展為慢性腰肌勞損。急性腰扭傷后的肌肉撕裂、韌帶過度拉伸等，都是導(dǎo)致慢性勞損的因素。
2.累積性慢性損傷：長期的、反復(fù)的腰部活動，如久坐、久站、彎腰抬重物等，會使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，導(dǎo)致腰部肌肉疲勞、組織充血、痙攣、組織粘連等，最終引發(fā)腰肌勞損。這種損傷往往是漸進性的，不易被察覺，但長期積累下來會對腰部造成嚴重影響。
3.姿勢不當：長期坐姿或站姿不正確，如彎腰駝背，會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)不暢，代謝產(chǎn)物堆積，進而引發(fā)炎癥反應(yīng)。
4.缺乏運動：缺乏適當?shù)捏w育鍛煉，尤其是腰部肌肉的力量訓(xùn)練，會使腰部肌肉變得薄弱，無法有效支撐脊柱，容易在日常活動中受傷。
2024-08-23 19:08
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問吃什么補血快
答這些比較快的食物可以吃一些菠菜，菠菜中含有大量的鐵元素，并且含有豐富的礦物質(zhì)、維生素，以及大量的膳食纖維。也可以吃些黃豆，黃豆中的鐵含量特別豐富，并且能夠被人體快速的吸收，對于正在生長發(fā)育期的兒童，或者缺鐵性貧血的患者能夠起到比較好的效果。
2022-04-15
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問吃什么補血快
答補血快的食物主要包括以下幾類： 1.高鐵食物：如紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟（豬肝、雞肝）、蛋黃等，這些食物富含血紅素鐵，易于人體吸收。例如，100克豬肝中鐵的含量可達25毫克，是補血的好選擇。 2.富含維生素C的食物：如柑橘類水果（橙子、柚子、檸檬）、番茄等，維生素C有助于促進鐵的吸收。 3.富含葉酸的食物：如菠菜、綠葉蔬菜、雞蛋、豆類等，葉酸是紅細胞生成的重要物質(zhì)。 在補血過程中，建議將富含鐵的食物與富含維生素C的食物搭配食用，如牛肉和柑橘類水果，以提高鐵的吸收效率。
2024-06-29
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問貧血的人吃什么補血快
答貧血可以多吃些含鐵以及蛋白質(zhì)豐富的食物補血快，比如蛋類、豆制品、魚類、禽類的肝、腎、血、海帶、紫菜、瘦肉以及牛肉等。也可以多吃些新鮮的水果，比如橙子、香蕉、梨等，補充維生素，促進鐵的吸收。平時要多注意休息，適當?shù)倪M行一些鍛煉，提高身體的免疫力。
2022-12-26
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問貧血吃什么補血最快
答
貧血的治療應(yīng)根據(jù)其類型和原因進行，但飲食補血是一種輔助治療方法，尤其適用于缺鐵性貧血。有助于促進血紅蛋白合成的食物包括：
1.葉酸和維生素B12：動物肝臟、蛋類、奶制品、全谷物、蔬菜等，對預(yù)防巨幼細胞性貧血有益。
2.富含鐵質(zhì)的食物：牛肉、羊肉、禽類、魚類、豆類、堅果、菠菜、甜菜、葡萄干等。
3.維生素C豐富的食物：柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、彩椒等，能提高鐵的吸收率。
4.避免與鐵吸收相沖突的食物：咖啡、茶、鈣質(zhì)過高的食物應(yīng)在餐后一段時間再攝入，以免影響鐵的吸收。
在藥物方面，針對不同類型的貧血，有不同的藥物治療方案。例如，缺鐵性貧血，可使用鐵劑如硫酸亞鐵等；缺乏維生素B12的貧血，可補充維生素B12補充劑。嚴重貧血患者，單純通過飲食補充可能效果有限，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-08-13
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問貧血吃什么補血最快
答貧血可以吃的食物： 1.動物性食物：如豬肝、雞肝、牛肉、羊肉、瘦肉等，這些食物富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，是補血的重要來源。特別是豬肝和雞肝，它們的鐵含量非常高，且易于人體吸收。 2.植物性食物：如菠菜、油菜、黑木耳、南瓜、櫻桃等，這些食物也含有豐富的鐵元素和其他營養(yǎng)成分，有助于補血。黑木耳的補血效果尤為顯著，它不僅能提供鐵質(zhì)，還能促進血液循環(huán)。 3.堅果類食物：如花生、核桃等，這些食物也含有一定的鐵元素，適量食用對補血有益。 上述食物對于補血有一定效果，但補血的速度并非立竿見影。如果貧血癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。
2024-07-12
