頭暈、頭疼、四肢無力時，可以采取以下措施進行緩解：

1.休息：立即停止當前活動，找一個安靜的地方休息，讓身體得到充分的放松。充足的睡眠對緩解這些癥狀尤為重要。

2.補水：喝溫水或淡鹽水，補充體內(nèi)的水分和電解質(zhì)，有助于緩解癥狀。

3.按摩：輕輕按摩太陽穴、頸部、手腕等部位，有助于放松肌肉、改善血液循環(huán)，從而緩解不適。

4.調(diào)整生活方式：如果這些癥狀是由于長時間工作、學習或生活壓力過大導致的，應適當調(diào)整作息時間，減少熬夜，避免過度勞累。同時，保持良好的心態(tài)，避免情緒過度緊張。

5.精神心理因素：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等，也可能表現(xiàn)為身體不適。

如果以上措施無法緩解癥狀，或者癥狀持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)。