助睡眠的食物有哪些
2024-08-29 224次瀏覽
近一段時(shí)間我在晚上的時(shí)候總是失眠，想通過食物來進(jìn)行調(diào)理，但是我不清楚有哪些食物可以幫助睡眠，請(qǐng)問助睡眠的食物有哪些呢？
北京大學(xué)第一醫(yī)院
助睡眠的食物主要包括以下幾類：
1.富含色氨酸的食物：色氨酸在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，這兩種物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)睡眠。牛奶、小米、核桃等食物富含色氨酸，適量食用有助于改善睡眠質(zhì)量。
2.富含礦物質(zhì)和維生素的食物：如香蕉、蘋果、葡萄等水果，以及燕麥、全麥面包等谷物，這些食物富含鎂、鉀、維生素B等營養(yǎng)素，有助于緩解肌肉緊張，促進(jìn)神經(jīng)放松，從而幫助入睡。
3.具有安神作用的食物：如蜂蜜、蓮子、百合等，這些食物具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾益氣的功效，適量食用有助于緩解失眠、多夢(mèng)等癥狀。
4.富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、瘦肉等，這些食物中的蛋白質(zhì)有助于維持身體的正常生理功能，同時(shí)也有助于提高睡眠質(zhì)量。
如果長(zhǎng)期存在睡眠問題，建議及時(shí)就醫(yī)。
2024-08-29 18:54
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2023-04-13
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2023-05-16
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2024-12-23
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2023-04-12
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問丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高的原因
答
丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高可能是生理性因素導(dǎo)致的，也可能是病理性原因引起的。
丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶，也稱為谷丙轉(zhuǎn)氨酶，是肝臟中的一種酶。當(dāng)肝細(xì)胞受損時(shí)，其會(huì)釋放到血液中，導(dǎo)致血液中的水平升高。長(zhǎng)期大量飲酒、過量運(yùn)動(dòng)、暴飲暴食、熬夜等生理性因素，可能導(dǎo)致該指標(biāo)異常升高。藥物因素也不容忽視，一些保健品、補(bǔ)品和藥物可能導(dǎo)致肝臟損傷，進(jìn)而表現(xiàn)為ALT升高。
此外，病毒性肝炎如乙型、丙型肝炎病毒感染是最常見的原因之一。肥胖、糖尿病、高血脂等因素可導(dǎo)致非酒精性脂肪肝，引發(fā)丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶升高?；加凶陨砻庖咝愿尾。眢w的免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤地攻擊肝臟，導(dǎo)致肝細(xì)胞損傷。
建議結(jié)合臨床癥狀和其他檢查結(jié)果綜合判斷，必要時(shí)需進(jìn)一步檢查以明確病因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-02-14
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問丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高是什么原因
答您好，丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高，有可能是肝臟問題導(dǎo)致的，比如急性傳染性肝炎、中毒性肝炎、脂肪性肝炎、膽囊炎引起的，還有可能心血管疾病也會(huì)引起丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高。 建議在日常的生活當(dāng)中要保持良好的生活習(xí)慣，避免暴飲暴食，避免睡眠不充足熬夜。一日三餐要合理的搭配，少吃多餐，不要吃辛辣、油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜或水果。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快。
2021-06-30
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問丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高是怎么回事
答丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶是一種肝臟功能指標(biāo)，丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高的原因可能是多種，包括肝炎、肝硬化、病毒感染、酒精性肝病、肝臟損傷和肝臟癌等疾病。此外，藥物治療，如抗生素和抗結(jié)核藥物，也可能導(dǎo)致丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高。當(dāng)發(fā)現(xiàn)丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高時(shí)，應(yīng)立即進(jìn)行就診。
2024-05-06
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問丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高是怎么回事
答通常來說，丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高可能與不良生活習(xí)慣、疾病因素以及藥物影響等有關(guān)。長(zhǎng)期熬夜、長(zhǎng)期攝入生冷、辛辣等刺激性食物，都可能會(huì)造成丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高。此外，如果患者患有某些肝臟疾病，如病毒性肝炎、肝硬化等，可能會(huì)影響肝臟系統(tǒng)正常代謝，引起丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶數(shù)值上升。同時(shí)，某些藥物也會(huì)損害肝功能，進(jìn)而引發(fā)丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶異常偏高。建議出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)，有助于身體恢復(fù)。
2023-11-04
