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            腰酸背痛怎么辦

            2024-09-05 398次瀏覽

            病情描述:

            坐久了,經(jīng)常腰酸背痛,出現(xiàn)了腰酸背痛應(yīng)該怎么辦

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅主任醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            緩解腰酸背痛的方法:

            1.休息與調(diào)整姿勢:確保有足夠的休息時間,避免長時間保持同一姿勢,尤其是彎腰或久坐。適當(dāng)變換姿勢,有助于緩解腰背部的壓力。

            2.熱敷與按摩:使用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進(jìn)行熱敷,有助于促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張。同時,進(jìn)行輕柔的按摩也能有效減輕疼痛。

            3.適當(dāng)運(yùn)動:定期進(jìn)行腰部和背部的強(qiáng)化運(yùn)動,如瑜伽、游泳、散步等,可以增強(qiáng)肌肉,減輕疼痛。

            4.改變生活習(xí)慣:避免長時間保持同一姿勢,每隔一段時間起身活動,做一些伸展運(yùn)動。同時,改善睡眠質(zhì)量,使用合適的床墊和枕頭也很重要。

            5.藥物治療:如果疼痛較為嚴(yán)重,可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥,如布洛芬來緩解疼痛和炎癥。

            2024-09-05 18:52

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