治愈失眠癥需要從多個方面入手。以下是一些有效的治愈方法：

1.調(diào)整生活習(xí)慣：養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，盡量在每天同一時間上床睡覺和起床。避免熬夜和午睡時間過長，以維持穩(wěn)定的生物鐘。

2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、溫度適宜，使用遮光窗簾減少光線干擾。床品應(yīng)選擇舒適、透氣的材質(zhì)，以提高睡眠質(zhì)量。

3.合理飲食：晚餐不宜過飽，避免油膩、辛辣等刺激性食物。適量攝入富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶、雞肉等，有助于促進(jìn)睡眠。

4.適當(dāng)運(yùn)動：保持適量運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于消耗體力，改善睡眠。但避免在臨睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)使用安眠藥等藥物進(jìn)行短期治療。但需注意藥物的副作用和依賴性，避免長期使用。