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當(dāng)前位置：


            

            
問(wèn)

            

            老年人便秘吃什么食物好
            

            
2024-09-30
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            病情描述：
            

            家里的老人經(jīng)常便秘，有時(shí)候連續(xù)好幾天都不上廁所，請(qǐng)問(wèn)，老年人便秘吃什么食物好
            

            

            醫(yī)生回答(1)
            

            

            


            
            

            沈永華副主任醫(yī)師
            

            南京鼓樓醫(yī)院
            

            

            

            答
            

            建議老年人在面對(duì)便秘癥狀時(shí)，可多吃以下幾類食物來(lái)改善：
            1.富含膳食纖維的食物：如粗糧、蔬菜、水果。這些食物中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，從而緩解便秘。
            2.豆類和豆制品：豆類不僅富含膳食纖維，還含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，有助于改善腸道環(huán)境。
            3.堅(jiān)果和種子：如杏仁、核桃、亞麻籽等，其富含健康脂肪和纖維，對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用。
            4.發(fā)酵食品：如酸奶、泡菜等，富含益生菌，可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化。
            5.飲水：每天保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便，減少便秘發(fā)生。
            6.避免過(guò)多攝入高脂、高糖和精加工食品：這些食品容易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，加重便秘。
            同時(shí)，保持適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于緩解便秘。
            

            

            2024-09-30 21:41
            

            

            


            




            

            


            

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