車(chē)?yán)遄拥墓πШ妥饔弥饕ㄒ韵聨讉€(gè)方面：

1.補(bǔ)血與預(yù)防貧血：車(chē)?yán)遄痈缓F元素，每百克車(chē)?yán)遄又泻F量多達(dá)5.9毫克，是各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，對(duì)預(yù)防和治療缺鐵性貧血具有重要作用。

2.美容養(yǎng)顏：車(chē)?yán)遄又泻胸S富的維生素C、維生素A、胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，這些成分能夠輔助美白肌膚、淡化色斑、減少皺紋的生成，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

3.保護(hù)視力：車(chē)?yán)遄又械木S生素A含量比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4-5倍以上，有助于保護(hù)視力，緩解眼睛疲勞，預(yù)防近視。

4.潤(rùn)腸通便：車(chē)?yán)遄庸庵泻写罅康纳攀忱w維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助清除身體內(nèi)的毒素，加快大便的生成與排出，從而緩解便秘等問(wèn)題。

5.全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：車(chē)?yán)遄痈缓喾N維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素B群、鉀、鈣等，能夠?yàn)樯眢w提供全面的營(yíng)養(yǎng)支持，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。

注意，過(guò)量食用可能引起腸胃不適，特別是糖尿病患者，應(yīng)注意控制攝入量，避免血糖波動(dòng)。