青春期是一個生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，身體激素水平的變化可能導致體重增加。學生長時間的學習和缺乏運動會加劇這一現(xiàn)象。但是，減肥并不一定需要大量的運動，通過調(diào)整飲食習慣和生活方式也能有效控制體重。

生活中避免高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和全谷物；控制食量，尤其是晚餐，避免過晚進食；建立規(guī)律的飲食習慣，以免饑餓感導致暴飲暴食；避免情緒性進食，找到健康的應對壓力的方式，如閱讀、聽音樂或與朋友交流；增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，這些食物富含纖維和營養(yǎng)，有助于控制體重并提供必要的能量等可幫助減肥。