孕期腳水腫，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為妊娠期下肢水腫，是懷孕期間常見(jiàn)的現(xiàn)象，主要由于體內(nèi)激素變化和子宮增大壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，水分在組織間隙積聚所致。緩解方法包括：

1.多休息：孕婦應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，因?yàn)檫@可能導(dǎo)致血液流通不暢。休息時(shí)，建議將腳抬高，這有助于血液回流，從而減輕水腫。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)淋巴循環(huán)，但避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著不動(dòng)。

3.合理飲食：孕婦應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免攝入過(guò)多的鹽分和糖分，以減少體內(nèi)的水分潴留。建議選擇低鹽、低糖、高蛋白的飲食，并適量增加蔬菜和水果的攝入。

4.穿著舒適：選擇寬松的衣物和舒適的平底鞋，避免穿高跟鞋，減少腳部壓力。

5.適當(dāng)按摩和泡腳：適當(dāng)?shù)哪_部按摩可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，從而幫助緩解水腫。另外，睡前泡腳也是一種有效的緩解方法，溫水浸泡并輕輕按摩雙腳可以促進(jìn)血液流動(dòng)。