更年期綜合征一般是指圍絕經(jīng)期綜合征。圍絕經(jīng)期綜合征患者通常是可以晨跑的，而且適當(dāng)晨跑益處比較多。

在身體方面，晨跑能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，有助于緩解圍絕經(jīng)期綜合征可能出現(xiàn)的潮熱、心慌等不適。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可刺激身體分泌內(nèi)啡肽，能改善情緒，減輕焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，這對處于圍絕經(jīng)期綜合征、情緒波動(dòng)較大的患者很有幫助。此外，堅(jiān)持晨跑能提高骨密度，降低圍絕經(jīng)期綜合征因激素變化導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

但是，晨跑時(shí)也有一些注意事項(xiàng)。一是要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身身體狀況合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度疲勞。二是做好熱身和拉伸，防止運(yùn)動(dòng)損傷。三是盡量選擇平坦、安全的路線，穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋。

如果本身有嚴(yán)重的心血管疾病或其他不適合運(yùn)動(dòng)的疾病，晨跑前最好先咨詢醫(yī)生的意見。