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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            泡澡的最佳時間

            2025-02-14 192次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生您好,我和老公都挺喜歡泡澡放松的,但一直不太清楚泡澡的最佳時間。有時候晚上泡完澡,感覺入睡特別快,睡眠質(zhì)量也不錯;可有時候又覺得泡完澡太興奮,反而睡不著了。想問問您,從健康的角度來講,到底什么時間泡澡最合適呢?

            醫(yī)生回答(1)
            白紅梅副主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            泡澡最佳時間因個人情況和需求有所不同,通常建議在晚上睡前1-2小時泡澡。

            一般情況下,晚上睡前1-2小時泡澡較為適宜。這個時段泡澡,能使身體血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),讓肌肉放松,有助于之后的睡眠。但要注意,避免在臨睡前馬上泡澡,以免因體溫升高、交感神經(jīng)興奮而難以入睡。

            通常情況下,飯后不宜立刻泡澡。飯后胃腸開始消化食物,此時泡澡,全身血管擴(kuò)張,血液流向體表,會減少腸胃的血液供應(yīng),影響消化,建議飯后1-2小時再泡澡。飯前饑餓狀態(tài)也不適合泡澡,因為泡澡會消耗能量,可能導(dǎo)致低血糖,出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。

            每次泡澡時間以15-20分鐘為宜。時間過長,皮膚易脫水,還可能因血液循環(huán)過快,加重心臟負(fù)擔(dān)。

            不同季節(jié)也有差異。夏季天氣炎熱,泡澡時間可適當(dāng)縮短,10-15分鐘即可,水溫不宜過高,接近體溫即可,以免中暑。冬季氣溫低,可適當(dāng)延長至20分鐘左右,但要注意保暖,防止泡澡后受涼。

            2025-02-14 19:10

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