暈地鐵想吐，建議出行前適量進食，避免過飽或過餓，同時食物宜溫?zé)?、易消化。盡量避免食用高脂肪食物，可能會加重胃腸負擔(dān)，引發(fā)惡心感。乘坐時盡量選擇面向列車行駛方向的座位，減少頭部晃動，保持平穩(wěn)。

通過深呼吸調(diào)節(jié)呼吸頻率，有助于緩解緊張和不適感。避免頻繁轉(zhuǎn)動頭部或注視移動的物體，可以嘗試閉眼或凝視遠處固定點。此外，嚼口香糖或含糖果，可以刺激唾液分泌，幫助緩解惡心感。

使用清涼油或暈車貼，也能起到一定的作用。清涼油具有清醒頭腦的作用，暈車貼則能緩解暈車癥狀。如癥狀嚴重，可考慮遵醫(yī)囑口服抗組胺類藥物，如苯海拉明等，但需注意其副作用及與其他藥物的相互作用。

生活中保證良好的睡眠狀態(tài)，有助于提高身體對運動的耐受性。