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            當(dāng)前位置:
            問(wèn)

            血糖高餐后什么時(shí)間鍛煉

            2025-02-27 414次瀏覽

            病情描述:

            最近血糖有些偏高,但是要減肥,請(qǐng)問(wèn),血糖高餐后什么時(shí)間鍛煉?

            醫(yī)生回答(1)
            白紅梅副主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            管理高血糖的情況下,合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間有利于控制血糖水平,一般建議血糖高的患者在餐后等待半小時(shí)至一小時(shí)再開(kāi)始鍛煉。這個(gè)時(shí)間范圍有助于食物的初步消化和吸收,避免運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。此時(shí),食物中的糖分開(kāi)始被吸收進(jìn)入血液,通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌肉對(duì)血糖的利用,幫助降低餐后血糖峰值,避免血糖波動(dòng)過(guò)大。同時(shí),每次鍛煉的時(shí)間建議控制在半小時(shí)到一小時(shí)之間,這樣既能保證運(yùn)動(dòng)效果,又不會(huì)過(guò)度疲勞。而且,應(yīng)避免在餐后立即運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@可能干擾消化過(guò)程,導(dǎo)致不適。此外,要適合的運(yùn)動(dòng)方式包括散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)能夠增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性,有助于降低血糖。

            每個(gè)患者的具體情況可能不同,因此建議在開(kāi)始鍛煉前咨詢醫(yī)生。

            2025-02-27 14:30

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