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          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
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            來(lái)姨媽可以吃香蕉嗎

            2025-04-29 234次瀏覽

            病情描述:

            我今年22歲,網(wǎng)上都說(shuō)來(lái)姨媽不建議吃水果,我想知道來(lái)姨媽可以吃香蕉嗎

            醫(yī)生回答(1)
            張露副主任醫(yī)師

            山東省立醫(yī)院

            一般情況下,來(lái)姨媽指的是月經(jīng)期,在月經(jīng)期是可以吃香蕉的,但要注意適量食用。

            香蕉富含維生素B6,可促進(jìn)血清素合成,調(diào)節(jié)情緒并抑制子宮平滑肌過(guò)度收縮,減輕經(jīng)期痙攣性疼痛。月經(jīng)期女性因激素波動(dòng)易疲勞,香蕉的天然糖分可快速補(bǔ)充體力,且升糖指數(shù)低于精制糖,避免血糖劇烈波動(dòng)。月經(jīng)期激素變化可能引發(fā)腸道蠕動(dòng)減緩,香蕉中的膳食纖維可促進(jìn)排便,但需搭配足夠水分以軟化糞便。

            但注意適量食用香蕉,避免過(guò)量可能引發(fā)脹氣或腹瀉。脾胃虛寒者應(yīng)謹(jǐn)慎食用,經(jīng)期本就氣血下行,若體質(zhì)偏寒,過(guò)量食用香蕉可能加重畏寒、腹瀉癥狀;腎功能不全者也要謹(jǐn)慎食用香蕉,香蕉含鉀量較高,若出現(xiàn)少尿、水腫等癥狀,需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制攝入量。

            除了吃香蕉,在月經(jīng)期還應(yīng)保持均衡的飲食,攝入足夠的蛋白質(zhì)、健康脂肪、復(fù)合碳水化合物以及各種維生素和礦物質(zhì),來(lái)維護(hù)身體健康和緩解經(jīng)期不適。

            2025-04-29 22:01

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