結腸癌的預防怎樣做
2021-08-30 播放:1070
語音內(nèi)容:
關于結直腸癌的預防,“合理飲食非常關鍵,而且更重要的是貴在堅持。尤其要堅持以下幾點:
1、每天攝入的植物性食物,如蔬菜、水果、谷類和豆類應占食物總量的2/3以上,其中果蔬的種類不少于5種,總量在400~800克為宜。
2、每天吃紅肉(即牛肉、羊肉、豬肉)的總量不應超過90克,推薦食用魚肉和家禽;少吃高脂食物,特別是動物性脂肪。
3、烹調時選擇恰當?shù)闹参镉筒⒖刂朴昧?,每日鹽攝入量應少于6克。4、少吃腌制食物,不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉,熏肉偶爾