各關(guān)節(jié)扭傷中，踝關(guān)節(jié)扭傷最為常見(jiàn)，俗稱“崴腳”。崴腳后可能會(huì)造成局部的小血管破裂出血，與滲出的組織液混合形成血腫。那么，崴腳后應(yīng)該先冷敷，還是熱敷呢？一冷一熱，截然相反，目的卻是完全一致的，都是為了減輕腫脹、減輕疼痛。關(guān)鍵是要掌握好時(shí)機(jī)，否則會(huì)適得其反。

崴腳這類關(guān)節(jié)扭傷的正確處理方法是:

(1)馬上停止活動(dòng)，盡量舒適地坐、臥，并把受傷部位抬高。

(2)盡快用浸過(guò)冷水的毛巾或用冰袋冷敷 20 分鐘左右，每2~3小時(shí)一次，每次 15~ 20 分鐘。冷敷可以使毛細(xì)血管收縮，減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。

(3)用棉墊或厚布?jí)|墊在傷處，用三角巾或繃帶加壓包扎，避免受傷的韌帶受到牽拉。

(4)受傷24 小時(shí)后可以開始進(jìn)行熱敷。熱敷可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張。加速吸收已經(jīng)滲出的組織液，從而進(jìn)一步減輕腫脹。