腱的功能主要有力的傳遞、穩(wěn)定關(guān)節(jié)、儲(chǔ)能作用等。具體分析如下：

這是腱的最主要功能。當(dāng)肌肉收縮時(shí)，腱能夠?qū)⒓∪猱a(chǎn)生的拉力傳遞到骨骼，使骨骼圍繞關(guān)節(jié)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。如當(dāng)股四頭肌收縮時(shí)，其肌腱將力傳遞到髕骨和脛骨，從而實(shí)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的伸直動(dòng)作。

腱在關(guān)節(jié)周?chē)鸬椒€(wěn)定關(guān)節(jié)的作用?？梢韵拗脐P(guān)節(jié)的過(guò)度活動(dòng)，防止關(guān)節(jié)脫位等損傷。如肩關(guān)節(jié)周?chē)募‰炷軌虮３蛛殴穷^在關(guān)節(jié)盂內(nèi)的正常位置，使肩關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持穩(wěn)定。

雖然腱主要由膠原纖維組成，彈性相對(duì)較小，但其中含有的少量彈性纖維可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中儲(chǔ)存一定的能量。比如在跑步和跳躍時(shí)，跟腱能夠在著地階段儲(chǔ)存能量，并在起跳階段釋放能量，提高運(yùn)動(dòng)效率。

為了保持腱的健康，建議均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、膠原蛋白的食物。如雞蛋、牛奶、羊肉、牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物；香蕉、蘋(píng)果、油桃等富含維生素的水果；以及瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶和核桃等富含鈣、鐵的食物。同時(shí)，應(yīng)避免食用辛辣刺激性的食物，如咖啡、可樂(lè)、酒、醋、辣椒等，以防止加重病情。

在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，如快走、動(dòng)態(tài)拉伸等，可以使腱的溫度升高，增加其柔韌性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行靜態(tài)拉伸，如拉伸小腿后側(cè)的跟腱，能夠幫助腱恢復(fù)正常的長(zhǎng)度和彈性。適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以增強(qiáng)腱的強(qiáng)度。不過(guò)，要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度訓(xùn)練。

平時(shí)要注意休息，減少腱所在關(guān)節(jié)的活動(dòng)，以減輕腱的負(fù)擔(dān)。日常要養(yǎng)成用溫水洗手、泡腳的好習(xí)慣，防止手腳部位受涼，有利于腱的健康。吸煙會(huì)對(duì)腱造成刺激，容易加重疼痛、腫脹等癥狀，因此應(yīng)嚴(yán)格戒煙。

當(dāng)腱健康時(shí)，人體能夠順利地完成各種運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有疼痛、卡頓或無(wú)力的感覺(jué)。例如，在進(jìn)行正常的跑步、跳躍等活動(dòng)時(shí)，跟腱能夠正常地傳遞力量，使足部能夠靈活地完成動(dòng)作。

健康的腱具有良好的彈性和韌性，在拉伸和收縮后能夠迅速恢復(fù)原狀。通過(guò)簡(jiǎn)單的身體測(cè)試，如手指觸摸跟腱，感覺(jué)其彈性，可以初步判斷腱的健康狀況。正常的腱在手指按壓后能夠迅速回彈。

腱受損的異常癥狀包括疼痛、腫脹和炎癥、活動(dòng)受限等。具體分析如下：

腱損傷最常見(jiàn)的癥狀是疼痛，這種疼痛可能是急性的，如在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中突然受傷導(dǎo)致的劇烈疼痛；也可能是慢性的，如由于長(zhǎng)期勞損引起的隱痛。疼痛的位置通常在腱的部位，活動(dòng)時(shí)疼痛會(huì)加劇。

受傷后的腱周?chē)赡軙?huì)出現(xiàn)腫脹和炎癥反應(yīng)。這是因?yàn)殡旖M織受損后，身體的免疫系統(tǒng)會(huì)被激活，導(dǎo)致局部充血、水腫和炎癥細(xì)胞浸潤(rùn)。

由于疼痛、腫脹和炎癥，關(guān)節(jié)的活動(dòng)會(huì)受到限制。如跟腱損傷可能會(huì)導(dǎo)致足部的跖屈和背屈受限，影響正常的行走和跑步。

腱的影響因素有年齡、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率、營(yíng)養(yǎng)狀況等。具體分析如下：

隨著年齡的增長(zhǎng)，腱的彈性和強(qiáng)度會(huì)逐漸下降。這是因?yàn)槟z原纖維的合成減少，同時(shí)腱中的水分含量也會(huì)降低。老年人更容易出現(xiàn)腱的損傷，如跟腱斷裂的風(fēng)險(xiǎn)在老年人中相對(duì)較高。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)或突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率可能會(huì)導(dǎo)致腱的損傷。如馬拉松運(yùn)動(dòng)員如果沒(méi)有合理的訓(xùn)練計(jì)劃，長(zhǎng)期過(guò)度跑步可能會(huì)導(dǎo)致跟腱等部位的腱出現(xiàn)勞損、炎癥甚至斷裂。

缺乏蛋白質(zhì)、維生素 C 和銅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響腱的合成和修復(fù)。如長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的人群，其腱的質(zhì)量可能較差，更容易受傷。

可以通過(guò)用手指輕輕按壓腱的部位，如跟腱、手腕部的腱等，檢查是否有疼痛或壓痛。如果在按壓過(guò)程中出現(xiàn)明顯的疼痛，可能提示腱有損傷。

還可以通過(guò)簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)活動(dòng)來(lái)檢查腱的功能。如在檢查跟腱時(shí)，嘗試進(jìn)行踮腳和放下腳跟的動(dòng)作，觀察動(dòng)作是否順暢，是否有疼痛或卡頓的感覺(jué)。如果動(dòng)作受限或伴有疼痛，可能表示跟腱有問(wèn)題。

腱的常用檢查有體格檢查、影像學(xué)檢查等。具體分析如下：

醫(yī)生會(huì)通過(guò)觸診來(lái)檢查腱的情況。醫(yī)生會(huì)仔細(xì)觸摸腱的位置，檢查是否有壓痛、腫脹、結(jié)節(jié)或斷裂等異常情況。同時(shí)，會(huì)觀察關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，評(píng)估腱的功能。

超聲檢查是檢查腱的常用方法之一。可以清晰地顯示腱的結(jié)構(gòu)，觀察是否有撕裂、炎癥等情況。磁共振成像MRI對(duì)于腱的檢查也非常有效，能夠更詳細(xì)地顯示腱的內(nèi)部結(jié)構(gòu)和損傷程度，特別是對(duì)于一些深部腱的損傷診斷價(jià)值很高。