肱骨的主要功能有支持功能、運(yùn)動(dòng)功能等。具體分析如下：

作為上臂的主要骨骼，肱骨支撐著上肢的肌肉、皮膚和其他軟組織。肱骨承受來自肩部和手部的力量，在手臂靜止和運(yùn)動(dòng)時(shí)保持上肢的形狀，使手臂能夠維持正常的姿勢(shì)和功能。

肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

肱骨近端的肱骨頭與肩胛骨的關(guān)節(jié)盂構(gòu)成肩關(guān)節(jié)，參與肩關(guān)節(jié)的多種運(yùn)動(dòng)，如屈伸手臂向前上方和后下方運(yùn)、外展內(nèi)收手臂向側(cè)面和向身體中線運(yùn)動(dòng)、旋內(nèi)旋外手臂向內(nèi)和向外旋轉(zhuǎn)。如在打羽毛球的發(fā)球動(dòng)作中，肩關(guān)節(jié)的這些運(yùn)動(dòng)可以使手臂靈活地調(diào)整擊球角度。

肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

肱骨遠(yuǎn)端與橈骨和尺骨構(gòu)成肘關(guān)節(jié)，在肘關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)中起著關(guān)鍵作用。在日常的提物、彎臂等動(dòng)作中，肱骨與前臂骨的協(xié)同運(yùn)動(dòng)保證了手臂的正常功能。

肱骨的飲食養(yǎng)護(hù)至關(guān)重要，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，尤其是鈣質(zhì)的攝入。可以多食脫脂牛奶、豆制品、濃綠蔬菜、蝦皮等促進(jìn)鈣的吸收。蛋白質(zhì)是骨骼生長(zhǎng)和修復(fù)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。足夠的蛋白質(zhì)攝入可以保證肱骨周圍的肌肉、肌腱等組織的正常生長(zhǎng)和修復(fù)，同時(shí)也有助于骨骼的新陳代謝。同時(shí)應(yīng)避免暴飲暴食，保持清淡飲食，以便保持骨骼正常。

在運(yùn)動(dòng)方面可以通過力量訓(xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。具體分析如下：

俯臥撐

這是鍛煉肱骨周圍肌肉力量的經(jīng)典動(dòng)作。雙手撐地，與肩同寬，身體保持一條直線，通過手臂的屈伸來完成動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉三角肌、肱三頭肌等與肱骨相連的肌肉，增強(qiáng)肱骨在支撐和運(yùn)動(dòng)中的力量，每組 10~15 次，進(jìn)行 3~4 組。

啞鈴肩推

坐在椅子上，雙手持啞鈴，向上推起啞鈴，然后緩慢放下。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉三角肌和肱三頭肌，增強(qiáng)肱骨在肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中的力量，每組 8~12 次，進(jìn)行 3~4 組。

肩部伸展

雙手在身后交叉，雙手握住對(duì)方的手腕，然后將雙手向上抬起，感受肩部和肱骨周圍肌肉的伸展，保持 15~30 秒。這種伸展運(yùn)動(dòng)有助于放松肌肉，減少肌肉酸痛，提高肌肉的柔韌性。

手臂旋轉(zhuǎn)伸展

站立位，雙手自然下垂，然后緩慢地向內(nèi)和向外旋轉(zhuǎn)手臂，感受肱骨周圍的伸展，每次旋轉(zhuǎn)保持 5~10 秒，重復(fù) 10~15 次。

在日常活動(dòng)中，保持正確的姿勢(shì)對(duì)肱骨健康很重要。避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背或手臂過度扭曲，因?yàn)檫@些不良姿勢(shì)會(huì)增加肱骨的受力不均衡，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損或肌肉疲勞。正確的坐姿和站姿應(yīng)該是雙肩放松、手臂自然下垂，使肱骨處于正常的生理位置。適當(dāng)?shù)氖直刍顒?dòng)可以促進(jìn)肱骨的血液循環(huán)。經(jīng)常進(jìn)行簡(jiǎn)單的手臂伸展、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，有助于保持肱骨周圍的肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性。但要注意避免過度重復(fù)性的手臂動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間過度使用鼠標(biāo)或打字，這可能會(huì)引起肱骨周圍的肌肉勞損或腱鞘炎。

肱骨的健康表現(xiàn)有正常的活動(dòng)范圍和無痛感和穩(wěn)定性。具體分析如下：

健康的肱骨能夠使手臂和肩部進(jìn)行正常的運(yùn)動(dòng)。肩關(guān)節(jié)的屈伸、外展內(nèi)收、旋內(nèi)旋外以及肘關(guān)節(jié)的屈伸等運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該在正常的角度范圍內(nèi)。肩關(guān)節(jié)的外展角度一般可以達(dá)到 180 度左右，肘關(guān)節(jié)的屈伸角度大約為 0~145 度。

在日?；顒?dòng)和正常運(yùn)動(dòng)過程中，肱骨及其周圍組織沒有疼痛、壓痛或不適感。同時(shí)，肱骨在參與各種運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠保持良好的穩(wěn)定性，不會(huì)出現(xiàn)異常的晃動(dòng)或移位現(xiàn)象。在進(jìn)行手臂的伸展、彎曲等動(dòng)作時(shí)，肱骨能夠穩(wěn)定地發(fā)揮其功能，不會(huì)引起肩部或肘部的疼痛。

肱骨的異常癥狀有疼痛和壓痛、腫脹和畸形、運(yùn)動(dòng)受限等。具體分析如下：

肱骨損傷或病變時(shí)，最常見的癥狀是疼痛。疼痛可能是在受傷后立即出現(xiàn)的尖銳疼痛，如骨折時(shí)的劇痛；也可能是逐漸發(fā)展的慢性疼痛，如腱鞘炎引起的疼痛。在肱骨的局部區(qū)域還可能出現(xiàn)壓痛，即按壓時(shí)疼痛加劇，這可能提示肱骨周圍的軟組織炎癥或骨折。

外傷導(dǎo)致肱骨骨折或嚴(yán)重的軟組織損傷時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)腫脹和畸形。肱骨髁上骨折后，肘部可能會(huì)出現(xiàn)明顯的腫脹，并且外觀上可能會(huì)看到手臂變形。

當(dāng)肱骨出現(xiàn)問題時(shí)，其運(yùn)動(dòng)功能會(huì)受到影響。可能會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)屈伸困難、外展內(nèi)收受限等情況。肱骨骨折愈合不良或肱骨周圍的肌肉嚴(yán)重勞損后，患者在嘗試進(jìn)行手臂運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到明顯的困難。

若有上述任意癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

肱骨的影響因素有外傷、過度使用、營(yíng)養(yǎng)缺乏等。具體分析如下：

如摔倒時(shí)用手撐地、運(yùn)動(dòng)中的碰撞等外傷是導(dǎo)致肱骨損傷的常見原因。骨折是比較嚴(yán)重的外傷后果，可能會(huì)影響肱骨的正常結(jié)構(gòu)和功能。肱骨外科頸骨折和肱骨髁上骨折是常見的骨折類型，會(huì)導(dǎo)致手臂疼痛、腫脹和功能障礙。

長(zhǎng)期從事需要頻繁使用手臂的工作或運(yùn)動(dòng)，如建筑工人、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員等，容易導(dǎo)致肱骨周圍的肌肉勞損、腱鞘炎或關(guān)節(jié)磨損。過度的肩關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)使肱骨承受過度的壓力，從而影響其健康。

鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏會(huì)影響肱骨的骨質(zhì)密度，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是老年人、素食者等人群更容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況，導(dǎo)致肱骨的強(qiáng)度下降，容易發(fā)生骨折等問題。

肱骨有無異常的自測(cè)方法有活動(dòng)范圍測(cè)試、疼痛和壓痛檢查等。具體分析如下：

可以自己測(cè)試肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍。對(duì)于肩關(guān)節(jié)，進(jìn)行屈伸、外展內(nèi)收和旋內(nèi)旋外動(dòng)作，觀察自己的運(yùn)動(dòng)范圍是否與正常范圍相符；對(duì)于肘關(guān)節(jié)，伸直手臂和彎曲手臂，看屈伸角度是否正常。如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)范圍明顯減小，可能提示肱骨或其周圍組織存在問題。

用手指輕輕按壓肱骨的各個(gè)部位，包括近端、體部和遠(yuǎn)端，檢查是否有壓痛。同時(shí)，在進(jìn)行手臂和肩部的日常動(dòng)作時(shí)，注意是否有疼痛產(chǎn)生。如果在按壓或活動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛，可能表示肱骨有損傷或病變。

肱骨的常用檢查有體格檢查和影像學(xué)檢查等。具體分析如下：

醫(yī)生會(huì)首先進(jìn)行體格檢查，觀察肱骨的外觀，檢查是否有腫脹、畸形等情況。然后通過觸診，感受肱骨的壓痛、溫度等。同時(shí)，會(huì)檢查肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，評(píng)估肱骨的功能。

X 射線檢查

是檢查肱骨最常用的方法之一?？梢郧逦仫@示肱骨的形態(tài)、是否有骨折、骨質(zhì)增生等情況。對(duì)于懷疑骨折、骨關(guān)節(jié)炎等疾病時(shí)，X 射線檢查是初步診斷的重要手段。

CT 檢查

在需要更詳細(xì)地了解肱骨的骨折情況或觀察骨骼內(nèi)部結(jié)構(gòu)時(shí)，CT 檢查可以提供更精確的圖像。

MRI 檢查

對(duì)于肱骨周圍的軟組織病變，如肌肉拉傷、腱鞘炎、韌帶損傷等，MRI 檢查能夠很好地顯示病變的范圍和程度，因?yàn)榭梢郧逦仫@示軟組織的細(xì)節(jié)。