懷孕第22周準(zhǔn)媽媽保健需知
懷孕第151天 2026-01-02
寶寶發(fā)育 胎兒的身體變化得比較勻稱了。頭看起來(lái)仍舊大一點(diǎn)。 每日胎教 你也許不知道跟寶寶說(shuō)什么，實(shí)際上象父、母在做什么，天氣如何，有什么感想，要到哪去等，都可以與胎兒說(shuō)說(shuō)。早晨起床了，可以告訴胎兒，“起床了，早上好，今天是睛天，天氣真好?！被蚋嬖V胎兒今天刮風(fēng)了，陰天下雨，飄雪花了等等。在生活中還可以告訴她，天天要洗臉、刷牙，便后要洗手，爸爸要刮胡子，媽媽要梳妝等。母親還可以把自己每天穿的服式，漂亮的顏色，舒適的布料感覺(jué)講給胎兒聽(tīng)，這也是美感胎教方式。 準(zhǔn)媽媽保健 由于下腹部的隆起開(kāi)始漸漸地顯眼了，為防止腹部發(fā)冷及松弛，傳統(tǒng)有在5個(gè)月時(shí)纏腹帶的習(xí)慣。使用了腹帶，可改善和預(yù)防由于姿勢(shì)的失常而引起的腰痛，亦可支撐并固定膨脹起來(lái)的腹部，保持正確的姿勢(shì)，以使動(dòng)作輕快?！ ∧阒绬帷 ∠募臼顫裰畾庖壮颂摱耄袐D的食欲降低，消化力也減弱。因此，宜少食辛甘燥烈食品，以免過(guò)分傷陰，多食甘酸清潤(rùn)之品，如綠豆、西瓜、烏梅等，但不宜飲冷無(wú)度?！ ≡囈辉嚒 耙魳?lè)浴”對(duì)解除疲乏、心胸郁悶、頭昏、頭痛有立竿見(jiàn)影的效果?！ ?準(zhǔn)備：坐在帶靠背的沙發(fā)、椅子或躺椅上，雙腿放在前面比坐椅稍高的凳子上，手放在雙腿兩邊，閉上眼睛，全身放松。收錄機(jī)放置在一定距離的地方，音量開(kāi)到適中，音樂(lè)以自己喜愛(ài)的為主，節(jié)奏較明快為好，太快太慢影響效果，若先舒緩，后明快也可。音樂(lè)要連續(xù)播放10分鐘左右?！ ?享受音樂(lè)：隨著音樂(lè)的奏起，全身自然放松，首先感受到音樂(lè)如波浪般一次一次有節(jié)奏地向你沖來(lái)，沖走了疲乏，沖醒了頭腦，血液在全身正隨著音樂(lè)節(jié)奏流動(dòng)(時(shí)間控制在3分鐘或一首樂(lè)曲為限)。其次，想像音樂(lè)如溫?zé)岬乃髯灶^頂向下流動(dòng)，血液也在從頭到腳來(lái)回有節(jié)奏地流動(dòng)(時(shí)間約5分鐘或一首樂(lè)曲為限)。最后睜開(kāi)眼，隨著音樂(lè)的節(jié)奏，手、腳有節(jié)奏地晃動(dòng)，時(shí)間約兩分鐘或一首樂(lè)曲為限。 *結(jié)束：當(dāng)音樂(lè)停止以后，起身走動(dòng)走動(dòng)。享受完音樂(lè)浴，一般頭腦的昏沉感和身體的疲乏感會(huì)一掃而光，變得頭腦清醒。其他小工具
