孕酮是孕酮由卵巢黃體分泌的一種天然孕激素，備孕前可以通過(guò)藥物、飲食調(diào)理以及運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來(lái)提高孕酮。首先需要到正規(guī)醫(yī)院婦科門(mén)診抽靜脈血進(jìn)行性激素的檢查，確定體內(nèi)孕酮的水平，其次通過(guò)婦科超聲了解卵巢有無(wú)病變，因?yàn)槁殉舶l(fā)育不良也會(huì)引起孕酮低。根據(jù)原因采取以下措施提高孕酮：

1.藥物：可以選擇口服或肌肉注射黃體酮來(lái)提高孕酮；

2. 飲食調(diào)理：在日常的飲食上可以通過(guò)食用大豆油、橄欖油、花生油、葵花籽油，或者進(jìn)食榛子、核桃、開(kāi)心果、松子等來(lái)補(bǔ)充維生素E，幫助提高孕酮；還可以吃些豆類食物，比如豆?jié){、豆腐等，豆類食物中含有的大豆異黃酮和維生素E幫助也可以提高孕酮；

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，緩解緊張焦慮的情緒等，有助于提高孕酮水平。