乳房自查可以通過用手去觸摸腫塊和腺體部位區(qū)分腫塊和腺體，具體步驟如下：

　　1、首先患者需要仰臥位或坐位，雙手平行于兩側(cè)，放松身體。

　　2、然后用右手四指的指腹輕輕按壓乳房，將乳房組織按壓到胸壁上，輕輕滑動。

　　3、如果是乳房腫塊，會感覺手指腹部下有腫塊樣病變，但腺體沒有異常。

　　4、最后可以通過去醫(yī)院進行彩超檢查，清楚地看到腫塊的大小和部位以及狀態(tài)不一樣，腫塊可以推動感覺比較柔軟，乳腺腺體不能推動感覺較硬。