成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    

    <sup id="obfgc"></sup>
      2. 

            3. <acronym id="obfgc"></acronym>
          1. 

            


            



 常用工具

免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生

            


            

            


            

            


            

            
當(dāng)前位置：


            

            

            


            

            

            晚上睡不著怎么辦
            

            

            2020-09-21
            

            


            

            晚上睡不著怎么辦。晚上睡不著醫(yī)學(xué)上主要是由于入睡困難，屬于失眠的一種，入睡困難主要與精神壓力過(guò)大，或者不良的睡眠習(xí)慣有關(guān)，對(duì)出現(xiàn)入睡困難的患者建議做到以下幾點(diǎn)：
            5.5.jpg
            1、睡前喝牛奶
            睡前喝牛奶有養(yǎng)神、安神的功效。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，并有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此在睡前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質(zhì)量，緩解失眠。
            2、聽(tīng)輕音樂(lè)
            音樂(lè)可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。最好聽(tīng)一些輕柔一點(diǎn)的音樂(lè)，以聽(tīng)得清楚為準(zhǔn)，因?yàn)槁曇籼髸?huì)影響睡眠質(zhì)量。
            3、睡前泡腳
            在睡覺(jué)之前可用熱水泡腳，這樣可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠，還可以適當(dāng)按摩穴位，能夠起到放松身體，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
            6.6.jpg
            4、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品
            在準(zhǔn)備入睡前半個(gè)小時(shí)，把你的手機(jī)、MP3等電子產(chǎn)品，放到離自己不要太近的地方，給自己半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，放空自己的大腦和內(nèi)心。
             
            

            

            


            

            

            

            
相關(guān)推薦

            



            

            

            

            


            


            

            

            專(zhuān)家科普視頻推薦精選問(wèn)答