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一般情況下,髕骨康復(fù)訓(xùn)練的方法有很多,如踝泵運(yùn)動、股四頭肌收縮鍛煉、腘繩肌收縮鍛煉、下蹲鍛煉、直腿抬高訓(xùn)練。以股四頭肌收縮鍛煉為例,其具體操作步驟如下:
1、操作前進(jìn)行熱身鍛煉,以免康復(fù)訓(xùn)練過程中傷到肌肉。
2、取坐位于床上,伸直膝關(guān)節(jié)。
3、將踝關(guān)節(jié)盡量伸直,促使其大腿前面的股四頭肌保持收縮。
4、緩慢將下肢抬起15cm,并維持5秒后,保持直腿姿勢,下肢再慢慢地放下,每天鍛煉3次,每次鍛煉3-5分鐘。
康復(fù)期需要合理飲食,及時糾正各種不健康的飲食行為習(xí)慣,保證日常飲食的營養(yǎng)均衡。髕骨康復(fù)訓(xùn)練建議前往正規(guī)醫(yī)院,在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行操作。
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