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      免費(fèi)問醫(yī)生
    一般情況下,膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練的方法有股四頭肌肌肉訓(xùn)練、壓腿訓(xùn)練、跟臀練習(xí)、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)等。以壓腿訓(xùn)練為例,其具體操作步驟如下:
1、患者進(jìn)行熱身活動(dòng),然后兩腿分開站立,全身放松。
2、保持膝關(guān)節(jié)伸直,上身緩慢前傾觸摸足趾。
3、緩慢的直起上身。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20~30次。
建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,避免因自行訓(xùn)練方式不當(dāng)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛的癥狀。
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