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            腰肌勞損怎么恢復

            2022-05-17

            如果是因為工作姿勢引起,應針對病因改變勞動條件,或改善勞動體位。做體力勞動時要量力而行,不可蠻干逞能,搬重物時最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅,能使腰肌放松。當腰部疼痛較重時應當臥床休息,最好睡硬板床,也可暫時用腰圍保護。

            但須注意,腰圍不能持續(xù)佩戴,一次時間不超過4小時為宜。還可以改善局部血液循環(huán),利用按摩、牽引、局部熱敷、離子導入、超短波、音頻等方法,緩解肌肉痙攣,改善血液循環(huán)。秋冬季尤其要注意防止受涼受風。夏季睡覺和出汗時也要注意不讓腰部受涼。體育鍛煉對防治腰肌勞損及功能恢復有重要作用。可以適當進行游泳及戶外活動,對提高腰背肌對冷暖變換的刺激非常有益。腰肌勞損發(fā)現(xiàn)后一定要徹底治愈,防止反復發(fā)作而演變成慢性腰肌勞損。

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