解決孩子不吃飯的辦法有很多，包括充足睡眠、飲食定時(shí)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、習(xí)慣改正等。

①充足睡眠

孩子消化道活動(dòng)與他的大腦皮質(zhì)的功能密切有關(guān)，如果睡眠不足會(huì)抑制丘腦下部的進(jìn)食中樞，從而明顯地減少消化液和胃腸道的蠕動(dòng)，因此充足的睡眠是提高食欲的先決條件。

②飲食定時(shí)

定點(diǎn)定時(shí)、定點(diǎn)進(jìn)食會(huì)使孩子形成條件反射，每當(dāng)臨近吃飯時(shí)，消化系統(tǒng)便會(huì)活動(dòng)起來，產(chǎn)生饑餓感，從而為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。

③適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

戶外活動(dòng)可加快新陳代謝，有助于食物的消化吸收，但進(jìn)食前半小時(shí)內(nèi)不建議進(jìn)行劇烈活動(dòng)。

④習(xí)慣改正

拒絕餐前零食。每天在正餐之間吃許多高熱量的零食，如巧克力、糖果等，或者喝大量飲料，這既會(huì)使血液中的糖含量過高，還會(huì)產(chǎn)生飽腹感，從而沒有饑餓的感覺，所以到了正餐時(shí)間根本就沒有胃口吃飯，形成一個(gè)惡性循環(huán)。因此需要拒絕餐前零食。