防止打呼嚕的簡(jiǎn)單方法
導(dǎo)讀患者預(yù)防打呼嚕的簡(jiǎn)單方法包括適當(dāng)減肥、戒酒和改變睡眠姿勢(shì)。適當(dāng)減肥:咽部黏膜下脂肪組織的積聚會(huì)減少,呼吸時(shí)咽部軟組織的阻塞和塌陷會(huì)明顯減少,從而減少打呼嚕。禁酒:飲酒后,咽肌張力會(huì)顯著降低,保持咽肌開放。隨著緊張度的降低,咽腔變窄。...
打呼嚕,通常稱之為打鼾,是很常見的,不論性別。有很多方法可以治療或預(yù)防打呼嚕;那么,防止打呼嚕的簡(jiǎn)單方法?
防止打呼嚕的簡(jiǎn)單方法
患者預(yù)防打呼嚕的簡(jiǎn)單方法包括適當(dāng)減肥、戒酒和改變睡眠姿勢(shì)。適當(dāng)減肥:咽部黏膜下脂肪組織的積聚會(huì)減少,呼吸時(shí)咽部軟組織的阻塞和塌陷會(huì)明顯減少,從而減少打呼嚕。禁酒:飲酒后,咽肌張力會(huì)顯著降低,保持咽肌開放。隨著緊張度的降低,咽腔變窄,打鼾加劇。改變睡眠姿勢(shì):仰臥位打鼾較為常見,此時(shí),不僅咽部軟組織塌陷,而且舌根也可能后退,這將縮小咽腔,加重打呼嚕。
可以采用改變睡眠姿勢(shì)來避免打呼嚕,側(cè)睡是目前公認(rèn)的可以有效減少打鼾的睡眠姿勢(shì)。側(cè)睡可以避免舌頭向后傾斜,避免因舌頭肥大而引起的咽部前后徑和左側(cè)徑的變窄,有效改善氣道阻塞性能,減少打鼾癥狀。俯臥位睡眠也可以減少舌頭后傾的風(fēng)險(xiǎn),這不容易導(dǎo)致睡眠窒息和其他相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然,俯臥睡覺時(shí),盡量不要將嘴與被子完全接觸,以免造成窒息。
如果患者病情比較嚴(yán)重,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。希望這篇回答能幫助到您。
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