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            肩周炎的鍛煉方法

            2022-07-07來源:彩牛養(yǎng)生   

            導讀手指爬墻,患者面對墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,徐徐向下放回原處,反復進行,逐漸增加高度。手摸對肩,患肩上舉摸頭時,肘尖由前緩慢向同側(cè)移動,手掌摸頭不動,疼痛可自行緩解。...

            肩周炎是肩關節(jié)周圍軟組織的不明原因的一種自限性的無菌性炎癥,主要表現(xiàn)為肩關節(jié)的疼痛和活動受限,好發(fā)于50歲左右的中老年人。那么我們該如何緩解癥狀呢?用下列三種方法可以鍛煉!

            1、手指爬墻,患者面對墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到最大限度停留2到6秒。在墻上作一記號,然后再徐徐向下放回原處,反復進行,逐漸增加高度。

            2、手摸對肩,患肩上舉摸頭時,肘尖由前緩慢向同側(cè)移動,手掌摸頭不動,到一定角度患側(cè)肩部會出現(xiàn)疼痛,保持30秒到一分鐘,疼痛可自行緩解。

            3、后伸摸脊,患肩后伸摸脊時,前臂與背腰部貼緊,手背盡量向?qū)?cè)背腰部靠近,達到一定高度,患側(cè)肩部會出現(xiàn)疼痛,這時保持30秒到一分鐘,疼痛可自行減輕。

            最后肩周炎不是頑疾,通過治療及科學的護理可以很快緩解。但由于每個患者肩關節(jié)受限的方向及程度不同,故應在醫(yī)生指導下進行鍛煉,避免由于鍛煉不得法而出現(xiàn)肩部損傷。


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