由于對(duì)強(qiáng)迫癥缺乏了解，強(qiáng)迫癥患者即使有相關(guān)癥狀，也不會(huì)引起足夠的重視。重度強(qiáng)迫癥患者會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生很大影響，患者自身也會(huì)承受巨大的心理壓力。因此，了解強(qiáng)迫癥是非常重要的，那么強(qiáng)迫癥怎么自我調(diào)節(jié)？

　　強(qiáng)迫癥怎么自我調(diào)節(jié)

　　強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)方法將自己置于強(qiáng)迫思維而非強(qiáng)迫行為中。此時(shí)，患者的痛苦和焦慮體驗(yàn)會(huì)逐漸上升，往往經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的焦慮后，焦慮水平會(huì)自然下降，這符合焦慮發(fā)展的規(guī)律。因此，該方法通常以暴露為目的，以反應(yīng)預(yù)防為直接有效的方法。這種方法可以幫助患者改善認(rèn)知，調(diào)整強(qiáng)迫行為和強(qiáng)迫思維。此外，森田療法也是治療強(qiáng)迫癥非常有用的方法。

　　為了擺脫強(qiáng)迫癥，需要通過(guò)心理治療和藥物治療來(lái)改善。要到正規(guī)醫(yī)院找心理醫(yī)生指導(dǎo)，用對(duì)話(huà)的方式了解心理治療，使患者置身于強(qiáng)迫的環(huán)境中。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服氟伏沙明和帕羅西汀專(zhuān)門(mén)針對(duì)抗抑郁藥和強(qiáng)迫癥。需要聽(tīng)從醫(yī)生的建議，可能會(huì)長(zhǎng)期接受幾個(gè)療程的治療。

　　建議患者把注意力從強(qiáng)迫癥中轉(zhuǎn)移到美好的事情上，比如感到高興的，身心愉快的事情。希望這篇回答能幫助到您。