肌肉大包可能是劇烈運動、肌肉生長、肌肉拉傷、肌腱炎、肌疝等引起的，可根據不同的情況進行改善。建議及時前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。

　　1、劇烈運動

　　當進行劇烈的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，肌肉會經歷高強度的收縮和舒張。這會導致大量血液流向肌肉組織，引起肌肉充血，形成肌肉大包。運動后進行適當的拉伸放松，幫助肌肉恢復彈性，減少肌肉緊張和充血。

　　2、肌肉生長

　　進行規(guī)律健身訓練并追求肌肉增長的人，隨著訓練的持續(xù)進行，肌肉纖維會不斷受到刺激并逐漸增粗。當肌肉蛋白合成大于分解時，肌肉體積增大，從而形成明顯的肌肉大包。繼續(xù)保持科學合理的健身計劃，包括適當的訓練強度、頻率和正確的動作技巧。

　　3、肌肉拉傷

　　運動姿勢不良可能導致肌肉拉傷，會導致肌肉大包的出現。一般建議早期進行冰敷，口服止痛藥物，同時急性期過后可以口服活血化瘀的藥物進行治療，同時在恢復期配合熱敷，按摩等物理治療幫助恢復。

　　4、肌腱炎

　　肌腱受到勞損或者由于寒冷等因素，也有一定概率出現肌肉鼓包的情況。治療上一般建議肌腱周圍的關節(jié)應盡量保持制動，減少對肌腱的牽拉，也可以進行局部的熱敷和理療，患者也可在醫(yī)生的指導下使用阿司匹林片、吲哚美辛片、布洛芬片等藥物進行改善。

　　5、肌疝

　　局部外傷導致筋膜層破裂，肌肉會由于筋膜層向外突出，從而在皮下形成鼓包。建議在局部進行制動，必要時，可遵醫(yī)囑采取手術修復筋膜層，來改善這種情況。

　　在日常生活中，需要留意肌肉的情況，如果出現不適癥狀需要及時就醫(yī)，要合理進行鍛煉，做好相關保護措施，以免誘發(fā)相關疾病。