呼啦圈，是一種全身性運(yùn)動。轉(zhuǎn)呼啦圈有很多好處，如瘦腰、擠壓針灸效果、治療便秘、減肥、鍛煉腰部肌肉等。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多人都會通過轉(zhuǎn)呼啦圈來達(dá)到減肥的目的。那么，呼啦圈能減肥嗎？接下來就為大家解答這個問題。

呼啦圈能減肥嗎

呼啦圈是可以起到一定減肥效果的。因為轉(zhuǎn)呼啦圈是一種有氧運(yùn)動，可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。同時，還可促進(jìn)腸胃蠕動，幫助腸胃消化，也有助于潤腸通便，從而達(dá)到防治便秘的效果。 此外，由于轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，可達(dá)到瘦身的效果。因此，運(yùn)動的時間一定要夠長，才能達(dá)到有氧運(yùn)動的階段。建議每周4~6次，每次2~3組，每組2~3分鐘，組間休息2~3分鐘，一般不超過45分鐘，這樣可起到很好的減肥瘦身效果。但需注意，切不可過度扭擺，以免引發(fā)腰肌勞損的情況。

知識拓展：轉(zhuǎn)呼啦圈有哪些好處

1、鍛煉腰部肌肉

在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮。此時，對于這部分的肌肉可以起到很好的鍛煉，對于預(yù)防頸腰椎的疾病非常有好處。

2、治療便秘

經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的效果，可有效消除便秘所帶來的痛苦。此外，還可起到腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓效果。

3、減肥瘦身

因彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實際重量重3倍的運(yùn)動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動呼啦圈時大量的肢體運(yùn)動，可有效燃燒體內(nèi)脂肪。且在減肥的同時又能達(dá)到健身的目的，減肥健身兩不誤。

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