肥胖是什么原因?qū)е碌?/h1>

2022-12-29來(lái)源：彩牛養(yǎng)生 　　

趙海明 副主任醫(yī)師

四川省人民醫(yī)院 消化內(nèi)科

導(dǎo)讀肥胖可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少、睡眠不足、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退癥等導(dǎo)致的，可根據(jù)不同的情況進(jìn)行改善。建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意控制每餐的分量，避免暴飲暴食。...

　　肥胖可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少、睡眠不足、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等導(dǎo)致的，可根據(jù)不同的情況進(jìn)行改善。建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

　　1、飲食結(jié)構(gòu)不合理：如果日常飲食中高熱量、高脂肪、高糖的食物占比較大，而蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入過(guò)少，就容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)剩，進(jìn)而引發(fā)肥胖。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意控制每餐的分量，避免暴飲暴食。

　　2、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少：缺乏日常身體活動(dòng)，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，身體消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于攝入的熱量，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致體重增加。需要增加運(yùn)動(dòng)量，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。

　　3、睡眠不足：睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)影響身體的激素平衡，導(dǎo)致激素分泌失調(diào)，增加食欲，尤其是對(duì)高熱量食物的渴望，同時(shí)還會(huì)影響新陳代謝和脂肪分解，從而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。

　　4、多囊卵巢綜合征：這是一種常見(jiàn)的婦科內(nèi)分泌疾病，患者常伴有雄激素水平升高、胰島素抵抗等問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，脂肪容易在腹部、臀部等部位堆積，引起肥胖。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用地屈孕酮片、來(lái)曲唑片、甲磺酸溴隱亭片等藥物改善癥狀。

　　5、甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌不足，身體代謝率下降，能量消耗減少，脂肪容易堆積，可能導(dǎo)致肥胖?；颊呖稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用甲狀腺片、益康膠囊、氫化可的松片等藥物緩解不適。

　　平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累，也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起身體不適。建議根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)身體抵抗力，幫助身體恢復(fù)。