一般情況下，來月經可以輕微地按摩腰部，避免用力過大，否則可能會引起不適。具體分析如下：

　　月經期間女性可能會出現腰部酸痛、頭暈頭痛、身體乏力等癥狀，對腰部適當的按摩能夠緩解腰部不適。但是如果用力過度，可能會促進局部血液循環(huán)，導致月經量異常、月經量增加、痛經或者盆腔充血，長期可能會引起盆腔炎。在按摩的同時可以搭配熱敷，并且做好保暖，避免寒氣入侵，加重月經期間不適癥狀。

　　月經期間在飲食上要避免進食生冷刺激性食物?？梢赃m當地進行散步、快走等幅度比較小的運動，能夠增強身體的免疫力。